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메릴랜드 의과대학 통합의학센터 강사 리베카 오언스는 미국에서 가장 인기 있는 대체요법 중 하나인 마사지는 특히 운동을 좋아하는 사람들에게 유리할 수 있다고 말한다. "운동 후 마사지는 운동 범위를 개선하는 것 외에도, 경련과 경련을 줄이고, 다치고, 과용되고, 피곤한 근육을 이완시키고 부드럽게 하는 데 도움을 주며, 약하고, 팽팽하고, 위축된 근육을 스트레칭하고 마사지 운동하는 데 도움을 주어서, 병상에 누워 있는 환자들을 위한 병원 환경에도 좋습니다, "라고 그녀는 설명합니다.
과학은 이제 겨우 그러한 이점 뒤에 마사지 있는 복잡한 메커니즘을 명확히 하기 시작했다. 올해 발표된 한 연구는 소규모의 남성 집단이 탈진하기 위해 운동을 한 후 마사지를 받으면 염증과 통증에 역할을 하는 화합물인 사이토킨의 생산 감소로 이어졌고 세포 회복을 촉진했다는 것을 발견했다.
"이 연구는 격렬한 운동과 함께 근육 염증 경로의 활성화가 있을 수 있다는 것을 암시합니다. 우리는 모두 오래 달리면 다음 날 통증이 생기리라는 것을 알고 있습니다. 그리고 마사지는 그것을 도울 수 있습니다, "라고 연구에 참여하지 않은 브릭스는 말한다. "이것은 부분적으로 근육 섬유의 조작 때문일 수도 있고, 부분적으로 근육에 대한 순환을 자극하기 때문일 수도 있습니다."
전문가들은 마사지가 단지 육체적인 경험만이 아니라고 강조한다: "마사지가 작용하는 방법 일부가 신체적인 메커니즘을 통해 이루어지기 때문에 우리는 이것들을 정신과 신체 치료법으로 이야기하지만, 다른 사람의 접촉은 또한 신체가 어떻게 고통을 처리하거나 반응하는지에 영향을 미칠 수 있는 사람의 감정 상태에 안정적이고 편안한 효과를 가지고 있다"라고 브릭스는 말한다. 그는 연구에서 그 둘을 분리하는 것이 도전일 수 있다고 지적했다.
오언스는 "아기가 울 때 엄마가 가장 먼저 하는 일은 아기를 안아 들어주는 것이다. 직관적이고 본능적이다. 만지고 싶고 만지고 싶은 것이다."라고 말한다. 오언스는 특히 기술을 통한 비인격적인 의사소통이 매우 많은 현대사회에서 이러한 사실이 사실이라고 믿는다. 그는 "친구들이 서로 포옹하는 대신 페이스북을 통해 서로를 좋아하고 찌르고 있다"라며 "그래서 우리는 모두 다소 신체접촉이 부족하다"라고 말했다. 마사지는 선천적인 욕구를 위로하고 진정시키며 채워준다; 그것은 누군가가 여러분이 더 나은 기분을 느끼기를 원한다는 것을 보여준다. 이것은 정말 강력할 수 있다."
그녀는 뇌에서 바로 나오는 12개의 머리뼈 신경 중 하나인 질에 대해 "마사지를 받으면 피부 아래의 압력 수용기를 자극해질 활성도를 높인다"라고 말한다. 이것은 심장 박동과 혈압을 낮추고 면역 기능을 증가시키며 스트레스 호르몬을 감소시키는 것을 포함한 광범위한 긍정적인 효과를 만들어 낼 수 있다.
"우리는 이 모든 효과가 일어나기 위해서는 피부를 움직이기 위해 적당한 압력을 가해야 한다는 것을 알고 있습니다"라고 Field는 말한다. "반면 가벼운 압력은 간지럼 자극과 같이 경험되는데 이는 자극적이고 반대의 효과입니다."
브릭스 박사는 "최근 한 연구에서는 부드러운 조직을 만지고 조작하는 것이 부드러운 스웨덴식 마사지를 통해서든 더 깊은 구조적인 마사지를 통해서든 똑같이 효과적이라는 것을 발견했다"라고 말했다.
오언스 박사는 "많은 사람이 심층적인 연구가 필요하다고 생각하지만 실제로 근육 섬유 사이를 파고들어 더 깊은 근육으로 내려가는 것보다 더 강하게 압박하는 것이 그들이 진정으로 원하는 것이다"라고 말했다. "진정한 깊은 티슈 마사지는 특히 여러분이 제대로 준비운동을 하지 않았다면 조금 아플 수 있습니다."
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